En marcha la primera Escuela de Yoga de Ubrique, que ofrece esta semana jornadas abiertas y gratuitas

Esta semana pos feria coincide en nuestra localidad con el retorno de la actividad para centros deportivos y academias. Hoy en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique hemos podido conocer las principales características del yoga, en torno al que se ha puesto en marcha en Ubrique la primera escuela dedicada exclusivamente a esta disciplina espiritual, física y mental. Sus profesoras, Cristina Zapata y María del Mar Román, nos han detallado además el programa de clases abiertas y gratuitas que están desarrollando a lo largo de esta semana, que incluye directos de Instagram o una jornada de puertas abiertas mañana miércoles. Ginkgo ofrece clases para todas las edades, con grupos también para embarazadas, niños y mayores, y talleres específicos a lo largo de todo el año.

Los beneficios del yoga van desde la mejora de la capacidad pulmonar mejorando la respiración, hasta la ayuda al sistema inmunológico reduciendo el estrés, o el aumento de la flexibilidad y la postura de nuestro cuerpo mejorando nuestro equilibrio. Por ello, está dirigido a cualquier edad. y sus ejercicios pueden adaptarse a cualquier persona, independientemente de su peso o de sus capacidades físicas.

Así lo han destacado Cristina y María del Mar, profesoras certificadas en la materia, recordando la creación este año en su escuela de nuevos grupos como el de ‘Yoga prenatal y preparación al parto’, en cuyas clases abordan la anatomía de la pelvis y sus movimientos, el suelo pélvico y cómo trabajarlo en cada momento del embarazo, o las diferentes respiraciones que pueden ayudar durante el embarazo y en el momento del parto, entre otros aspectos.

En el caso del ‘Yoga para niños y niñas’, va destinado a menores de entre los 3 y 12 años de edad, para que conozcan su cuerpo y lo conecten con su mente, tanto el manejo de la respiración como las diferentes posturas del yoga que les permiten desarrollar habilidades de concentración, atención, memoria y relajación, con beneficios a nivel físico y emocional. Aprenden a respirar, canalizar su energía, manejar situaciones difíciles y aumentar la confianza y autoestima, fomenta la amistad y el compañerismo y se divierten a través de canciones, juegos e historias.

Por su parte, el ‘Yoga Terapéutico para la tercera edad’, dirigido a adultos con edades entre los 60 y 94 años, tiene como objetivo promover un envejecimiento activo y saludable, adaptándose a las necesidades y expectativas personales y físicas de cada participante. Con la práctica regular del yoga, se pueden mejorar la memoria y el estado de ánimo, ayuda a la concentración y a combatir el insomnio, la circulación, y los problemas digestivos, reduciendo el estrés y ayudando a ganar flexibilidad muscular.

Cristina Zapata y María del Mar Román, profesoras de Ginkgo, escuela de yoga

Productos y beneficios de la cosmética natural, hoy en ‘El Herbolario de Ana’ en Radio Ubrique

La cosmética natural es aquella cuyos productos están basados en principios activos procedentes de la propia naturaleza, son responsables y respetuosos con el medioambiente, y con la propia piel. Así nos lo ha explicado Ana Salguero hoy en «El Herbolario de Ana», el espacio semanal en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique que ofrece recomendaciones y consejos basados en la medicina natural. Entre sus beneficios, el estar libre de conservantes o aditivos, no suelen provocar efectos secundarios o reacciones alérgicas, protegen y estimulan la capacidad innata natural de la piel para regenerarse, y tienen efectos duraderos.

Ana Salguero ha recordado que en la actualidad podemos encontrar desde lociones corporales, hasta ampollas, champús, geles, o cremas, entre otros formatos. Los ingredientes más importantes son, por ejemplo, la rosa mosqueta, aloe vera, vitamina C, colágenos vegetales, ácido hialurónico, semillas, o la cúrcuma, y especialmente el ‘árbol del té‘.

El aceite de árbol de té, también conocido como aceite de melaleuca, es un aceite esencial que proviene de vaporizar las hojas del árbol de té australiano. Cuando se usa de manera tópica, se cree que el aceite de árbol de té es antibacteriano. El aceite de árbol de té se usa habitualmente para tratar el acné, el pie de atleta, los piojos, la caspa, los hongos en las uñas y las picaduras de insectos. El aceite de árbol de té está disponible como aceite y en muchos productos para la piel de venta libre, incluidos jabones y lociones.

Ana Salguero en «El Herbolario de Ana»

Hábitos saludables y medicina natural frente a las afecciones de los huesos, hoy en ‘El Herbolario de Ana’

«El Herbolario de Ana», espacio semanal en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique que ofrece recomendaciones y consejos basados en la medicina natural, ha centrado este miércoles su atención en el ‘cuidado de los huesos y las articulaciones’. Ana Salguero ha recordado que son las articulaciones y por qué son tan importante los huesos para nuestra salud. Entre las patologías más frecuentes, artrosis, osteoporosis, artritis, bursitis, tendinitis o distensiones, con un perfil que suele corresponder tanto a deportistas, como a trabajadores, o personas mayores por diferentes motivos. Para la prevención fundamentales un ejercicio físico adecuado, controlar nuestro peso, cuidar las posturas, la dieta alimenticia, tomar el sol, hidratarnos, y recibir masajes de descarga muscular de forma periódica. Además, desde la medicina natural se dispone de suplementos como minerales (calcio, magnesio, fósforo,…), vitaminas, Omega 3, antioxidantes o antinflamatorios naturales como el harpagofito.

El harpagofito es una planta del continente africano, conocida también como “garra del diablo” porque llaman la atención sus grandes flores y su gran resistencia a soportar temperaturas extremas. Presenta actividad antiinflamatoria, antirreumática y analgésica. Además, posee propiedades diuréticas, cicatrizantes, digestivas y estimulan el apetito. También parece poseer cierta actividad cardiovascular. Los ensayos realizados en personas demuestran la efectividad del harpagofito en poliartritis crónica primaria, enfermedades articulares degenerativas y reumatismo articular donde se observa una mejoría importante en la disminución del dolor y en las funciones de movilidad, sin efectos adversos importantes.

Ana Salguero en «El Herbolario de Ana»

Los beneficios para la salud de ‘probióticos’ y ‘prebióticos’, hoy con Ana Salguero en el ‘Herbolario de Ana’

Los probióticos son microorganismos vivos que en las cantidades adecuadas aportan grandes beneficios para la salud, al aumentar las defensas del sistema inmunitario, previniendo enfermedades infecciosas e inflamatorias, como diarreas, úlceras, bronquitis y alergias. Su consumo está recomendado en situaciones de desequilibrio de la flora intestinal, que suele ocurrir después del uso de antibióticos, el estrés o cuando no se tiene una alimentación saludable. Por su parte, los prebióticos son fibras que sirven de alimentos para los probióticos y que favorecen su supervivencia y proliferación en el intestino, que podemos encontrar por ejemplo en la avena, cebolla, ajo, o el plátano verde. Hoy nos lo ha explicado Ana Salguero en «El Herbolario de Ana», el espacio semanal en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique que ofrece recomendaciones y consejos basados en la medicina natural.

Entre los beneficios de los probióticos, se han constatado el fortalecimiento del sistema inmunológico, la prevención y tratamiento de la diarrea infecciosa y de enfermedades gastrointestinales (como en el síndrome de intestino irritable, colitis ulcerosas y la enfermedad de Crohn), el alivio del estreñimiento, o la protección de la salud cardiovascular, pero también frente a alergias, infecciones del tracto urogenital y respiratorias, intolerancia a la lactosa, o incluso para mejorar la salud mental.

Para tomar probióticos tenemos dos posibilidades: aumentando el consumo de alimentos que son considerados como probióticos naturales, como el yogur, el kéfir (producto fermentado con levadura y bacterias, semejante al yogur), y el chucrut (preparación culinaria a través de la fermentación de las hojas frescas del repollo o de la col), o bien a través del uso de suplementos con probióticos.

Los suplementos podemos encontrarlos en diversos formatos, como cápsulas, líquidos o sobres para las personas adultas, y en ampollas o gominolas en el caso de los niños, para los que también tienen beneficios frente a diversas patologías. Entre los más importantes Bifidobacteria animalis, Bifidobacteria bifidum, Bifidobacteria longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri, o Lactobacillus rhamnosus.

Ana Salguero en «El Herbolario de Ana»

‘Especialistas Ya’ retoma la demanda de un consultorio médico auxiliar en el PPI y un hospital comarcal público

El pasado martes todos los grupos aprobaron por unanimidad una moción conjunta con estas reivindicaciones, junto a la mejora de especialidades, impulsada por el Observatorio de Salud. Precisamente, por el apoyo mostrado desde hace años por el conjunto de formaciones políticas y de los actuales integrantes del Gobierno Andaluz, desde ‘Especialistas Ya’ confían en que en un corto plazo de tiempo puedan empezar a ser una realidad.

Una vez superadas las peores fases de la pandemia en las que la lucha contra el COVID-19 fue la prioridad, el Observatorio de Salud ‘Especialistas Ya’ retoma las reivindicaciones sanitarias de Ubrique, para lo cual semanas atrás pedía la opinión de los propios vecinos. El primer paso ha sido el impulso de una moción que era presentada y aprobada de manera conjunta el pasado martes por todos los grupos políticos de la Corporación Municipal, y en la que se recuerda a la Junta de Andalucía la necesidad de un Consultorio Médico Auxiliar en la zona de expansión de Ubrique, más especialidades médicas en el Centro de Salud de Ubrique, y un Hospital Comarcal Público.

Hoy en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique el presidente de “Especialistas Ya”, Antonio Rodríguez Carrión, ha agradecido el respaldo político unánime, razón por la que cree que no habrá obstáculos para que estas reivindicaciones se materialicen, «más aún teniendo en cuenta el apoyo demostrado desde las primeras manifestaciones por parte de los actuales integrantes del Gobierno Andaluz, como Antonio Sanz, nuevo consejero de Presidencia, quienes conocen perfectamente la problemática». La moción conjunta del Ayuntamiento será trasladada a la Junta de Andalucía, y según explica, el siguiente paso a partir de septiembre será reunirse con parlamentarios de la provincia para reiterarles estas demandas sanitarias de Ubrique y la Sierra

La moción aprobada por unanimidad el pasado martes por el Pleno de la Corporación Municipal acuerda solicitar que el Hospital Comarcal de la Sierra de Cádiz sea público en vez de concertado, y con prestaciones análogas a las que ofrece el Hospital Comarcal Público de Ronda. Como punto número dos «que las especialidades médicas de Traumatología y Medicina Interna, que pasaban consulta en el Centro de Salud de Ubrique ante de la pandemia de COVID-19, se reincorporen de forma inmediata a dichas consultas, así como que también pasen consulta, lo antes posible, las especialidades más necesitadas por los ubriqueños (Ginecología, Oftalmología, Cardiología, Psicología…) y que sí vienen actualmente a centros médicos privados para atender a los beneficiarios de MUFACE, ISFAS y Mutualidad Judicial, a pesar que dichos beneficiarios representan un muy escaso porcentaje respecto a los 16.300 ubriqueños adscritos al SAS».

Por último, también «que en la zona de expansión de Ubrique (PP1 y PP2), se construya un Consultorio Médico Auxiliar Municipal, análogo a los que existen en Benaocaz y Villaluenga del Rosario, o El Santiscal en Arcos de la Frontera, sea cedido a la Junta de Andalucía, y así atender a las más de 2.000 personas que residen en esa zona, alejada del actual Centro de Salud de Ubrique, el cual dispondría de más espacio aún para ofrecer más servicios».

Incidencia de COVID al alza en Ubrique

El Dr. Antonio Rodríguez Carrión ha lanzado un mensaje para la prevención y el sentido común frente al incremento en la tasa por COVID-19 que se viene registrando en Ubrique durante los últimos días. En el último dato conocido, la Junta de Andalucía notificaba este pasado viernes una incidencia de 553,1 casos por cada 100.000 habitantes en la población de 60 años o más, con un total de 24 casos confirmados en los últimos 14 días de los cuales 9 corresponden a la última semana. Hay que tener en cuenta que está muy por encima la tasa general en Andalucía, que se se sitúa en estos momentos en 278,8, mientras que a nivel provincial es de 182,2 casos. Por todo ello, ha instado a protegernos con las medidas que todos conocemos, sobre todo el uso de la mascarilla donde sea necesario, con el objetivo de evitar contagiarnos y a su vez poner en riesgo a personas vulnerables de nuestro entorno.

Antonio Rodríguez Carrión, presidente del Observatorio de Salud ‘Especialistas Ya’

El ‘Herbolario de Ana’ nos recomienda hoy remedios naturales como complemento en la pérdida de peso

Para una pérdida de peso saludable es fundamental variar nuestros hábitos hacia una dieta equilibrada y el ejercicio físico, lo que puede complementarse también con la aportación de remedios naturales. Así nos lo ha explicado hoy Ana Salguero en «El Herbolario de Ana», el espacio semanal en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique que ofrece recomendaciones y consejos basados en la medicina natural, siempre como apoyo de las prescripciones de los profesionales médicos. Entre otros productos, ha apuntado la L-Carnitina, CLA, la Garcinia cambogia, la frambuesa, el café verde, diferentes tés, el mango africano, o el vinagre de manzana, que podemos encontrar en distintos formatos como infusiones, ampollas o extractos. Para evitar la retención de líquidos la cola de caballo, el diente de león o la ortiga.

Ana Salguero aconseja en primer lugar depurar el hígado y corregir las digestiones y gases, para que posteriormente estos remedios naturales tengan mayor eficacia, así como tener bajo control posibles problemas como el estreñimiento. Además, recomienda mantener hábitos saludables como el ejercicio físico, beber agua, y eliminar de nuestra dieta los azúcares, grasas, o el exceso de alcohol, apostando por reducir la ingesta de pan, preferiblemente integral.

La carnitina es un aminoácido que tiene como función transportar los ácidos grasos hacia el interior de las mitocondrias -orgánulo celular que se encarga de suministrar la energía necesaria para la actividad celular-. También es conocida como L-carnitina o levocarnitina. Este aminoácido se obtiene sobre todo de los alimentos de origen animal -carnes o derivados lácteos- y de la producción del propio cuerpo. Nuestro organismo se encarga de sintetizar las grasas para poder obtener energía de ellas y llevar a cabo las actividades diarias. Dentro de la mitocondria celular se transforma esta grasa en energía.

CLA son las siglas que hacen referencia al Ácido Linoleico Conjugado. Se trata de un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en algunos alimentos como la carne y los productos lácteos. Este ácido es un nutriente orgánico 100% natural que el cuerpo humano no crea pero sí necesita. Se destaca su capacidad de estimular la combustión de las grasas acumuladas y reducir su absorción, sin afectar en ningún momento a la masa muscular.

La Garcinia cambogia es una fruta tropical utilizada en la cocina asiática como saborizante y también como un suplemento para la pérdida de peso. La piel de esta fruta contiene el ingrediente activo, ácido hidroxicítrico (AHC). Este ácido inhibe una enzima que produce ácido graso, suprimiendo así los ácidos grasos y el procesamiento del colesterol.