‘Salud en Verano’ se centra hoy en el cuidado de los pies, gracias a la podóloga María José Domínguez

Los pies, a menudo infravalorados, tienen una importancia fundamental en la salud del resto de nuestro cuerpo. Por ello, si debemos cuidarlos a lo largo de todo el año, más aún durante el período estival en el que las condiciones climatológicas y el uso de calzado más descubierto puede provocar diversos problemas. La podóloga ubriqueña María José Domínguez ha participado hoy en nuestro espacio ‘Salud en Verano’, con la colaboración de la Delegación de Salud del Ayuntamiento de Ubrique, para hablarnos sobre el cuidado de nuestros pies y apuntarnos algunos consejos a tener en cuenta.

En verano pasamos de un calzado cerrado a uno abierto, además de prescindir de calcetines o medias que en gran medida protegen nuestros pies durante el otoño invierno, con lo que nuestros pies están más expuestos al calor y la humedad. Esto puede provocar problemas en la piel como sequedad o grietas en los talones, infecciones por hongos o papilomas en el pie o las uñas, además de aumentar el consabido mal olor a causa de una mayor sudoración.

Para prevenir estas situaciones María José Domínguez aconseja una ‘puesta a punto’ de nuestros pies con la visita al podólogo antes del verano, y una lavado diario, secando e hidratando bien los pies. Además, debemos proteger los pies del sol, y utilizar chanclas en lugares públicos para evitar posibles infecciones. En cualquier caso, hay que limitar el uso de las chanclas para momentos puntuales y distancias cortas, pero no utilizarlas como calzado habitual ya que también podría derivar en lesiones como la fascitis plantar. El mejor calzado, las sandalias, de tejido suave y que lleven el pie sujeto, con suelas no muy finas ni rígidas.

Salud en Verano, con la podóloga María José Domínguez

‘Salud en Verano’ hoy con la Asociación Dual y la prevención del alcohol en los jóvenes

Agosto es sinónimo de celebraciones, sobre todo en torno a la festividad del día 15, lo que al margen del carácter lúdico de fiestas patronales y verbenas también representa un mayor riesgo para el inicio temprano en el consumo de alcohol en menores. Hoy en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique, como cada miércoles durante la programación estival y gracias a la colaboración con la Delegación de Salud del Ayuntamiento de Ubrique, hemos querido centrar el espacio Salud en Verano en los peligros que esta temprana ingesta de alcohol conlleva para la integridad física y mental de los adolescentes, con consejos dirigidos a los padres.

Por ello, contábamos con la participación de Raúl Izquierdo, psicólogo y director técnico de Asociación Dual, quien ha hecho un llamamiento a las familias para mantener también en estos días la misma tensión en el control de los menores que en el resto del año, apostando por el diálogo y la comunicación en vez de una actitud autoritaria o persecutoria , pero siempre bajo el prisma de que las decisiones y las normas las marcan los adultos.

La Asociación DUAL pone en marcha cada año, en colaboración con el Plan Nacional sobre Drogas, una campaña para prevenir el inicio en el alcohol de menores de edad y su posterior reincidencia, y en este sentido considera que las fiestas populares de verano, en especial las que se celebran en casi 1200 localidades en torno a este 15 de agosto, representan el mayor riesgo en esa primera toma de contacto con el alcohol. Coinciden en estas fechas varios factores como un mayor ambiente de relajación vacacional, y una falsa sensación de control y seguridad al tratarse de fiestas en pequeñas poblaciones.

Raúl Izquierdo recomienda a los padres anticiparse a lo que va a suceder, advirtiendo previamente a los hijos menores sobre los riesgos de beber, explicándoles las presiones que pueden tener que soportar por parte del grupo de amigos y cómo soportarlas. Entre los consejos, limitar la cantidad de dinero que se da al menor o imponer una hora límite de llegada a casa o de retorno, con encuentro intermedios con el mejor para comprobar que todo va bien.

Raúl Izquierdo, psicólogo y director técnico de Asociación Dual

Consejos para los usuarios de piscinas, hoy con Jorge Caro en ‘Salud en Verano’

Continuando con nuestro espacio semanal ‘Salud en Verano’ en la programación estival en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique, hoy hemos contado con la participación de Jorge Caro, director técnico  del Patronato Municipal de Deportes, quien ha recordado las normas y recomendaciones que debemos seguir en las posibles visitas que realicemos a recintos con piscinas. En primer lugar, saber a qué tipo de instalación vamos, elegir una correcta ubicación sobre todo si vamos con niños, utilizar cremas solares, evitar conductas peligrosas y comprobar siempre la profundidad. También hemos aprovechado para hacer balance provisional de la afluencia a la piscina municipal de verano de Ubrique, que por el momento ha superado ya las 6.000 visitas, lo que supone uno incremento del 13% con respecto a 2018.

La actual normativa data del año 2013, y unificó a las comunidades autónomas en toda España a través de Real Decreto, sustituyendo a la normativa de la Junta de Andalucía del año 1999, a la que además se ha añadido alguna novedad recientemente en torno al almacenamiento de los productos químicos. Incluye desde la información que debe ofrecerse a los usuarios mediante paneles, hasta el control de la calidad del agua a través de analíticas continuas y el tratamiento automatizado.

Una vez en el interior de las instalaciones debemos elegir la mejor ubicación para protegernos del sol y, en el caso de que nos acompañen menores, tenerlos siempre a la vista. Se recomienda utilizar protección solar al menos de 30. En la piscina de Ubrique se ha logrado aumentar la zona de sombra, a través de la propia arboleda, pero también con elementos artificiales como sombrillas y velas, además de disponerse de pies de sombrillas.

Jorge Carodirector técnico del Patronato Municipal de Deportes

Hoy en ‘Salud en Verano’, consejos para las vacaciones y la vuelta al trabajo con la psicóloga Ana Cristina Olmedo

A través de Salud en Verano hoy en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique hemos podido ofrecer consejos en torno a la convivencia familiar en verano, gracias a la participación de la psicóloga ubriqueña Ana Cristina Olmedo, que ha destacado la incidencia que tienen variables como el calor o la luz en las personas, como seres ‘meteorosensibles’. La afectación a nivel mental puede ser positiva o negativa, según cada individuo. Por ejemplo, la subida de la temperatura o del grado de humedad pueden llegar a provocar irritabilidad, cansancio, y mal humor en muchos casos, mientras que el mayor número de horas de luz diurna por contra mejora el ánimo.

Ana Cristina Olmedo ha recomendado llevar una correcta alimentación, dejando a un lado azúcares y cafeína, aprovechar este tiempo para socializarnos, desconectar del móvil en nuestros períodos de ocio y no idealizar en exceso las vacaciones para evitar que consecuentemente después nos veamos defraudados. Anima a hacer durante este tiempo «cosas diferentes que no nos hagan diferentes», dedicando tiempo a nuestros hijos, a los que podemos aprovechar para inculcarles buenos hábitos y enseñarles a aburrirse. Según destacó, todos debemos aprender a aburrirnos en algún momento, con normalidad, usando esos momentos para descansar.

Una vez que concluya el período vacacional, de la misma manera debemos realizar la vuelta a la rutina diaria sin dramatismos, disfrutando del día a día, para lo cual es aconsejable una adaptación progresiva, más aún para los niños en su regreso al colegio. En este sentido, subrayó que recuperar la rutina diaria es muy importante para la salud mental de todos.

Salud en Verano con la psicóloga Ana Cristina Olmedo

Los efectos del calor en nuestro organismo hoy en el Salud en Verano con la médico de Urgencias Clara Arenas

El verano es el periodo vacacional por excelencia, momento para relajarnos y disfrutar, pero también sinónimo de calor. Los efectos de las elevadas temperaturas del verano pueden considerarse preocupantes hasta el punto de convertirse en un problema de salud, así lo atestigua la Plan Andaluz para la prevención de los efectos de las temperaturas excesivas para la salud 2019, del que hablábamos la pasada semana en el estreno en Radio Ubrique del programa Salud en Verano, que le ofrecemos cada miércoles en colaboración con la delegación de Salud del Ayuntamiento de Ubrique.

En el espacio de hoy Clara Arenas médico de familia adscrita el Servicio de Urgencias en el Centro de Salud de Ubrique, nos ha explicado los principales trastornos que padece nuestro organismo a causa de las altas temperaturas. El más grave es el golpe de calor, pero también encontramos, la deshidratación, el agotamiento por calor, las alteraciones del sueño, las intoxicaciones alimentarias, las picaduras de insectos, las quemaduras que pueden provocar la exposiciones al sol y las infecciones tales como las cistitis, conjuntivitis y otitis, así como los hongos  derivado de los baños en playas y piscinas. De cómo reconocerlos, tratarlos y sobre todo prevenirlos nos ha hablado hoy Clara Arenas.

La importancia de hidratarse y beber agua, de ventilar y mantener frescas los hogares, de evitar hacer deporte y esfuerzos al aire libre en las horas centrales del día y de protegerse del sol con crema solar ha sido subrayada por la médico de Urgencias para prevenir los problemas de salud propios del verano. La alimentación también cobra protagonismo en este periódo, poniendo especial cuidado en la manipulación de los alimentos y su conservación para impedir las intoxicaciones alimentarias. Detallando que todos los alimentos frescos, como carnes, pescados y productos a base de huevo o lácteos, deben mantener una refrigeración adecuada, los productos cocinados deben ingerirse recién cocinados o guardarse inmediatamente refrigerados hasta su consumo para evitar la proliferación de microorganismos.

Salud en Verano con Clara Arenas médico de familia adscrita el Servicio de Urgencias en el Centro de Salud de Ubrique.

Virginia Bazán estrena el espacio de Radio Ubrique «Salud en Verano»

Con el objeto de vivir un verano saludable, hoy en La Mañana de Radio Ubrique hemos estrenado el espacio Salud en Verano, un programa semanal que en la jornada de los miércoles se destinará a la promoción de la Salud de la mano de profesionales. Las intervenciones radiofónicas de carácter multidisciplinar abordarán diferentes temáticas, todas ellas enfocadas al cuidado de nuestro bienestar en el periodo estival.

Se trata de la tercera temporada de un espacio que llega organizado en colaboración con la delegación de Salud del Ayuntamiento de Ubrique. En el estreno de hoy hemos contado precisamente con la responsable municipal de Salud, Virginia Bazán, con quien hemos hablado como enfermera gestora de casos en la Unidad de Gestión Clínica de Ubrique. 

La gestión de casos se perfila como el modelo óptimo de atención a las personas con enfermedades crónicas, con elevado nivel de demanda de cuidados complejos. Estos pacientes por ejemplo, se incluyen en el Plan Andaluz para la prevención de los efectos de las temperaturas excesivas para la salud 2019, tema con el que hemos estrenado nuestra programación de Salud en Verano.

Virginia Bazán nos ha explicado que la activación del Plan implica el seguimiento a través del Centro de Salud y principalmente de Salud Responde del grupo poblacional de riesgo. Estos son mayores de 65 años, dependientes, personas con patologías mentales, lactantes, menores de 4 años y especialmente pacientes crónicos en situación compleja. A través de la Unidad de Gestión Clínica de Ubrique se tienen registrados 25 pacientes a los que se le hace un seguimiento, si bien nos indicaba el número puede ser mayor si se tienen en cuenta los perfiles de riesgo. Todos ellos no obstante, se encuentran en nivel de alerta cero.

La exposición a elevadas temperaturas provoca efectos directos en el organismo. La clave para evitar los efectos del calor, es la prevención. De ahí prestar atención al cansancio excesivo, los calambres o el estrés y agotamiento por calor que puede desencadenar en patologías mayores. Entre las recomendaciones evitar exponerse al sol a temperaturas elevadas (horas centrales del día), beber abundantes líquidos isotónicos, descansar en ambiente fresco (utilizar aire acondicionado o ventiladores), usar ropa liviana y de colores claros, refrescarse con baño o ducha de agua fresca y evitar ejercicio intenso en horas o ambiente de calor extremo.

Salud en Verano con Virginia Bazán, enfermera gestora de casos en Ubrique.