La Consulta de Psicología Infantil y Juvenil nos descubre los beneficios del ‘mindfulness’, especialmente desde la infancia

Si durante el último programa poníamos el foco de atención en la autorregulación  emocional -como la capacidad de manejar nuestras emociones frente a situaciones difíciles-, hoy en nuestra Consulta de Psicología Infantil y Juvenil la psicoterapeuta y pedagoga ubriqueña Lourdes Castro nos ha aportado una importante herramienta para lograrla, como es el ‘mindfulness’. Hemos podido conocer así qué es realmente esta auténtica filosofía de vida, y los beneficios que puede suponernos a todos en general, y especialmente desde la infancia al adoptarlo como un hábito del día a día. En este sentido, se concibe como «atención plena en el presente», una «práctica de meditación terapéutica que ayuda a evitar el estrés». Se trata de dejar de pensar en lo que ocurrió en el pasado o de estar pendiente de lo que vamos a hacer en el futuro para vivir el «aquí y el ahora».

Lourdes Castro ha destacado como fundamental nuestra propia involucración como padres para que nuestros hijos puedan adquirirlo como herramienta de cara al futuro, para lo cual apenas son necesarios 5 o 10 minutos al día. Entre los beneficios que demuestran numerosos estudios, la consecución de una mayor tranquilidad. Una calma que mejora el aprendizaje, la creatividad, la atención, y el rendimiento académico, regula las emociones, aporta equilibrio, autocontrol, resiliencia, y empatía, y mejora las habilidades prosociales. Por eso, contribuye a reducir síntomas de estrés, ansiedad o depresión, y es muy beneficioso para niños con síntomas de trastorno de atención o de agresividad.

Para lograrlo, ha subrayado tres condiciones indispensables. Por un lado, debemos entender que es el mindfulness, hay que desarrollarlo de una manera lúdica, no obligatoria, de cara a nuestros hijos, y por último, no excedernos con las expectativas pensando que va a ser la panacea. Con respecto a los ejercicios a realizar, hay una variada bibliografía y multitud de enlaces que pueden seguirse en Internet, entre los que Lourdes Castro nos apuntaba como ejemplo ‘Tranquilos y atentos como una rana’, o ‘Niños mindfulness’.

Consulta de Psicología Infantil y Juvenil, con Lourdes Castro, pedagoga y psicoterapeuta

Diego Bayón anima a preguntarnos ‘¿Qué es lo que de verdad importa?’ en el camino de la felicidad

En el primero de nuestros espacio de apoyo emocional y comunicación de técnicas de autoestima, el psicólogo ubriqueño y Máster en Inteligencia Emocional, Diego Bayón ya nos avanzaba que la mente humana no está hecha para ser feliz, sino como seres vivos para protegernos, por lo que debemos ser nosotros los que determinemos qué nos hace felices. Hoy lunes hemos recuperado ese hilo en este tercer programa para reflexionar sobre ‘lo que de verdad importa’, como paso previo en el proceso continuo de búsqueda de la felicidad.

En este sentido, Diego Bayón ha querido precisar en primer lugar qué se entiende por felicidad, «poner en tu vida un rumbo fijo, con claridad, sobre las razones por las que luchar cada día», a través de una serie de herramientas. El primer paso debe ser preguntarnos qué es verdaderamente importante para nosotros, algo que ha reflejado recordando la historia del ‘tarro de la mayonesa y las dos cervezas’. Tenemos que establecer nuestras prioridades, aquello que más nos hace felices y que suele coincidir con la familia, la salud, y el amor, y centrarnos en ello, eliminando distracciones y agobios innecesarios sobre cuestiones del día a día que realmente no tienen importancia. Y para ello, destaca que debemos empezar por los pequeños detalles de cada día que pueden hacernos felices y luchar por mantener el equilibrio.

Diego Bayón, Graduado en Psicología y Máster en Inteligencia Emocional

La importancia de la autorregulación emocional, tema de hoy en la Consulta de Psicología Infantil y Juvenil

La autorregulación  emocional se entiende como la capacidad de manejar nuestras emociones respecto a la demanda de las situaciones difíciles. Una capacidad que se puede trabajar desde casa y que evita la frustración. De la autorregulación nos ha hablado hoy la psicoterapeuta y pedagoga, Lourdes Castro en la Consulta de Psicología Infantil y Juvenil. El tema surge a raíz del anterior programa dedicado a los miedos evolutivos de los menores y se centra en como trabajar esta habilidad en casa.

Si bien el autocontrol y la autorregulación emocional están relacionados, no son lo mismo. Tal y como nos explicaba Castro el autocontrol es principalmente una habilidad social. Los niños lo utilizan para controlar su comportamiento, sus emociones e impulsos. La autorregulación es un tipo de habilidad diferente. Permite manejar emociones, comportamiento y movimientos corporales frente a una situación que es difícil de manejar. Y les permite a los niños hacerlo mientras permanecen enfocados y atentos.

Eso significa que los niños saben determinar lo que necesitan para tranquilizarse cuando se molestan. Son capaces de ser flexibles cuando las expectativas cambian y pueden evitar los estallidos de frustración. Esta habilidad se desarrolla con el tiempo. Por ello es bastante común que un niño de 4 años tenga un berrinche, pero no un niño de 12 años. Si un niño de 12 años tiene berrinches con frecuencia, probablemente tiene un problema con la autorregulación.

Entre las pautas para trabajar la autorregulación emocional con nuestros hijos e hijas, Castro nos ha hablado de la importancia de reconocer las emociones y validarlas, explicándonos que no hay emociones correctas e incorrectas sino formas de expresarlas incorrectas. Identificar lo que denomina como punto de no retorno es fundamental para intervenir, dar una respuesta alternativa cuando se siente que pierde el control ayuda a trabajar estos aspectos.

Consulta de Psicología Infantil y Juvenil

Diego Bayón aborda cómo detectar la violencia de género y el apoyo a las víctimas

Desde su experiencia previa colaborando con la asociación granadina ‘La Volaera’, entidad sin ánimo de lucro dedicada al acompañamiento y apoyo a mujeres víctimas de violencia de género y a sus hijos y familiares afectados, Diego Bayón ha analizado hoy la violencia de género a través de distintas perspectivas. El psicólogo ubriqueño, Máster en Inteligencia Emocional, ha destacado en ‘La Mañana’ de Radio Ubrique cómo detectar posibles casos, sobre todo los más ‘invisibles’ de maltrato psicológico, y las líneas rojas que lo marcan. Además, se refirió al perfil habitual del maltratador y de la víctima, entre las que se encuentran personas de todos los niveles socioeconómicos, señalando que -aunque más minoritario- también es real el maltrato al hombre. Como respuesta ante la violencia de género, junto a las medidas legales, apuntó a la educación desde la infancia para erradicar esta lacra de la sociedad, con especial protagonismo para la ‘educación emocional’.

Diego Bayón ha querido lanzar un mensaje directo a las víctimas para recordarles que, aunque dé miedo y pueda costar dar el paso, «no hemos venido a la vida para sufrir, sino para ser amados e intentar ser felices», y a la ciudadanía en general para que estemos atentos a las posibles señales y, si queremos considerarnos buenas personas, apoyar a las personas que los estén sufriendo».

Diego Bayón, Graduado en Psicología y Máster en Inteligencia Emocional

Cómo ayudar a los menores a enfrentarse a los miedos evolutivos, tema de hoy en la Consulta de Psicología

El interés generado por la serie «El juego del Calamar«, nos  ha servido hoy como punto de partida, para hablar en la Consulta de Psicología Infantil y Juvenil de Radio Ubrique de la gestión emocional del miedo en los menores.

Tal y como nos explicaba la psicoterapeuta y pedagoga,  Lourdes Castro , «el miedo constituye un primitivo sistema de alarma que ayuda al niño a evitar situaciones potencialmente peligrosas». Es una emoción que se experimenta a lo largo de la vida, aunque las situaciones temidas varían con la edad.

Los miedos son muy frecuentes durante la infancia, de modo que prácticamente todos los niños han tenido temor, el desarrollo evolutivo del menor (biológico, psicológico y social) explica la desaparición de unos miedos y la aparición de otros. A los seis meses los niños tienen miedo a los extraños, a los dos años aparece el miedo al abandono, a los cuatro a la oscuridad, de dos a ocho años pueden llegar las pesadillas. Hay edades en las que evolutivamente hablando es normal tener miedos, la clave está en aprender a superarlos. Sin embargo, el miedo puede llegar a constituir un trastorno fóbico, generando una alteración clínicamente significativa y afectando al paciente y su entorno.

Con Castro hemos conocido cuáles son los signos que nos advierten del problema y cómo podemos actuar en casa para contribuir a superarlos. Para manejar los miedos evolutivos hay que mantener un talante comprensivo, sin quitarle importancia a los miedos, trasmitiendo seguridad y animándolos a afrontarlos de manera gradual. Cuando existe una prevalencia, es decir si el miedo se ha prolongado mucho en el tiempo y en lugar de disminuir va en aumento, hay que buscar ayuda profesional.

Consulta de Psicología Infantil y Juvenil con Lourdes Castro

El psicólogo Diego Bayón inaugura su nuevo espacio quincenal dirigido al apoyo emocional y técnicas de autoestima

‘¿Está la mente hecha para ser feliz?’ ha sido el título del espacio introductorio con el que hoy hemos inaugurado una nueva sección quincenal dirigida al apoyo emocional y la comunicación de técnicas de autoestima, gracias a la colaboración del psicólogo y Máster en Inteligencia Emocional, Diego Bayón. Cada dos lunes nos ofrecerá su experiencia, aportándonos herramientas para la comunicación interpersonal. Además de avanzarnos las características del programa, ha subrayado el objetivo de lograr un «espacio de reflexión, en el que podamos aprender a ver las cosas desde un punto de vista distinto», y de compartir su experiencia en el asesoramiento a colectivos principalmente de mujeres víctimas de malos tratos. Llega justo después de meses de confinamiento y distintas etapas de la pandemia, por lo que intentará también ayudar a aquellas personas que se hayan visto afectadas en su socialización o incluso a la hora de salir a la calle.

En este primer programa, Diego Bayón ha querido respondernos a la pregunta de si ‘¿Está la mente hecha para ser feliz?’, a lo que ha subrayado que «no». «La mente humana está hecha sobre todo para protegernos, más allá de ser felices», explicó, por lo que «debemos saber nosotros lo que nos hace felices», algo que intentará trasladarnos en los próximos espacios. En este sentido, ha destacado que, a pesar de los miles de años de existencia del ser humano, nuestros problemas siguen siendo muy similares en la actualidad, y giran en torno a la familia, la pareja, el trabajo…

Eso sí, nos condiciona la evolución tecnológica, que por ejemplo, provoca sedentarismo o nos bombardea a través de las redes sociales con modelos inalcanzables o irreales, con el peligro que esto supone en determinadas etapas como la adolescencia. Es sólo un avance de temáticas que nos irá ampliando durante las próximas semanas, en una propuesta para afrontar la vida de forma positiva. Para ello, invita a los oyentes a hacernos llegar sus preguntas y propuestas.

Diego Bayón, Graduado en Psicología y Máster en Inteligencia Emocional